Chcete konečně výsledky?

Cvičíte už nějakou dobu, ale furt nevypadáte jak by jste si přály? Nebo jste se zasekli a nemáte jíž žádný progres? Super podstatné je si to přiznat!

Co je Move Mastery

Komplexní treninkový program bez kompromisu. Cílem tohoto programu je primárně zdravé tělo. Vědci se do dnes neshodli na tom, jaký je nejzdravější druh cvičení, proto jsme přišli s jejich kombinacemi tak, aby dávali smysl a přinášeli výsledky. Při cvičení zapojíte všechna svalová vlákna, čímž docílíme maximálního efektu v relativně krátkém časovém úseku.

Chci se zbavit tuku!

Trénink bude probíhat intervalově tzv. HIIT, díky čemu se zrychlí nejen tepová frekvence, ale i metabolismus. Tento druh tréninku se ukázal jako nejefektivnější metoda pro redukci tuku obzvláště v kombinaci se silovým tréninkem. Muži se nemusí bát, že by o doposud nabrané svalstvo měli během tréninku přicházet, jelikož trénink netrvá 2 hodiny. Přesto spalování tuku probíhá ve velké míře i díky EPOC efektu (nadměrná konzumace kyslíku po cvičení), jinými slovy, budete stále spalovat kalorie, i když budete sedět doma. 

Chci nabrat svalovou hmotu

Součástí tréninku jsou silové stanoviště kde se pokusíte o maximální hypertrofii svalů. Dámy nebojte, bez podpůrných látek nikdy nebudete vypadat jako muži v podprsence. Co vám však silový trénink zajistí je vypnutí kůže, redukce celulitidy či vrásek, zdraví kloubů, chrupavek, celkový anti-aging efekt a spoustu dalších benefitů. Mimo to je prokázáno, že silový trénink optimalizuje hormonální funkce např. testosteron, insulinovou citlivost nebo dopamin. Jinými slovy budete opět hezcí, funkční a spokojení. 

Chci se zbavit bolesti

Máte chronické bolesti zad nebo kolen? Většinou se za těmito problémy ukrývá špatný pohybový stereotyp, nedostatek pohybu, ochablé či zkrácené svalstvo a úrazy. Častá bývá kombinace těchto proměnných. Nicméně není se čeho obávat, tělo má schopnost samoléčby, jen mu jí musíme umožnit. Každý cvik bude variabilní dle možností cvičícího. Za pomoci mobility rozhýbeme, co bude potřeba a posílením protilehlých svalů tělo narovnáme. 

Chci pevné zdraví

• Detoxikace: Zvýšená fyzická aktivita podporuje detoxikaci těla, což přispívá k zdravějšímu a mladistvějšímu vzhledu.
• Zlepšení metabolismu: Silový trénink zvyšuje bazální metabolismus, což pomáhá spalovat kalorie i v klidu.
• Zlepšení duševního zdraví: Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres.
• Lepší spánek: Pravidelný silový trénink může zlepšit kvalitu spánku.
• Zlepšení hustoty kostí: Silový trénink zvyšuje hustotu kostí, což snižuje riziko osteoporózy a podporuje zdraví kloubů a chrupavek.
• Zlepšení krevního oběhu: Trénink zvyšuje průtok krve do kůže, což podporuje lepší pružnost a zdravější vzhled kůže.
• Potence a libido: Silový trénink, zejména s těžkými váhami a vysokou intenzitou, může zvýšit hladinu testosteronu a růstového hormonu. Tento hormon je nejen klíčový pro růst svalů, sílu a regeneraci, ale i pro potenci a zdravou sexuální náruživost.

Kdo vás povede?

Kurzem vás provede Ondřej ,,ten vpravo"😁, který má za sebou mnohaleté zkušenosti v tréninku i trénování. Jeho výhodou je neustálé sebevzdělávání nejen v oblasti cvičení a stravy, ale i komplexního rozvoje, díky čemuž může propojovat zdánlivě nepropojitelné části tak, aby klient dorazil ke svému cíli.

Jak probíhá lekce?

Na začátku probereme krátkou teorii, kterou si odnesete s sebou domů v tištěné podobě(každá lekce, jiné téma). Následuje kvalitní rozehřátí a mobilita, v každé lekci se zaměříme na jinou partii, aby jste měli kompletní know-how jak svému tělu pomoci, když bude potřeba. Následuje cvičení v podobě 7 stanovišť, které budete střídat. Lekci vždy zakončíme protažením a uvolňovacími cviky, aby se svaly nezkracovali a ,,nechřadli". Cílem je tělo pružné a vitální.

Kde lekce probíhá?

Upravili jsme speciálně pro tuto příležitost prostory u nás na centru zdraví v Lomnici nad Popelkou. Máme pro vás nachystané pomůcky pro cvičení s vlastní vahou (hrazdu, bradla, labilní pomůcky, karimatky, TRX,...) i volné váhy (stojan na dřepy, benchová lavice, jednoručky, atd).

Fügnerova 64
512 51
Lomnice nad Popelkou

Ceník

Ceník je rozdělen podle počtu lekcí.
Lekce na sebe navazují proto je jasně dáno na jak dlouho vstupy platí.

jednorázový vstup                       220,-

(bez tištěného materiálu)

5 lekcí                                                    900,-
(180,- za lekci)

10 lekcí                                                  1650,-
(165,- za lekci)
(+bonus k zahajovací lekci v ceně)

individuální lekce                        1350,-
(máte rádi soukromí?)